许多决心减肥的人MM有过这样的经历——明明每天减脂运动，怎么体重不降反升？减肥?减肥计划失败了!凶手是谁?为这场减肥大战做好充分准备的阿军，每天的胖运阿卡丽的神秘商店入口饮食热量和运动量都经过精确计算，斤斤计较每一个环节只怕影响减肥效果，动减但却因为深信运动出汗后喝运动饮料最好的运动越越原因迷思，打破了整个计划。减肥
咦?运动饮料不是为了运动后饮用而设计的吗？?是的，运动饮料确实有调节人体电解质的动减功能，但是运动越越原因是是为长期激烈运动训练的运动员准备的。对于不经常运动、减肥阿卡丽的神秘商店入口短期运动或运动强度不足的胖运普通人来说，其实只需要喝开水补充水分，动减长期饮用运动饮料很容易造成身体包袱。运动越越原因
专家暗示，减肥若非大量流汗或运动一个半小时以上，胖运一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质，否则过多的电解质容易增加肾脏包袱。
惊!越运动越肥胖?人体的汗液主要含有钠、氯、钾、钙等电解质。除了长期的运动，比如马拉松、铁人，一般的运动量只会消耗少量的电解质。这时候人体储存的能量就会调节释放到血液中，足以补充流失的量。这个时候喝运动饮料是多余的。
一般情况下，人体摄入和排出的水分和电解质会处于平衡状态，以保持体内环境的稳定，肾脏在调节中起着重要的作用。如果长期摄入过多的电解质，必须排出多余的部分，这无疑会增加肾功能的很多包袱。严重时会引起肾脏病变，血压升高，心脏、血管等身体管等身体机能造成损害。
另外，从减肥者最关心的热量来看，光是一瓶350cc运动饮料的热量高达110卡，所以一瓶运动饮料可能会让努力运动的减肥计划白费，长期饮用甚至可能越运动越肥胖!补充能量，自然就好了!如果不适合喝运动饮料，想补充运动损失的电解质呢？?运动饮料除了按照运动员的特殊需运动饮料没有其他营养成分。因此，大多数人在运动后补充足够的水分(白开水)和天然水果是最好的选择，如携带方便的香蕉和猕猴桃。如果重量在1-2拳摆布，可以及时补充水分、钾、钾镁等矿物质有助于保持人体内的电解质平衡。
另外，运动后的肌肉疲劳可以选择吃富含钙镁两种营养元素的奇异果，保持神经，缓解肌肉酸痛、抽筋等效，再加上膳食纤维含量丰富，易产生饱足感，减缓食欲，有助于把持运动后的进食量，避免减肥不成反吃更多热量。
运动饮水也有学问需要提醒的是，无论你选择什么时候熬炼，喝水都是不可忽视的关键细节。
早上熬炼的人应该每20分钟喝一些水，一次喝120毫升。
下午和晚上的运动比早上强，身体消耗更多的能量和水分，需要补充200毫升的水分。
与此同时，我们不能等到感到口渴时才喝水，此时身体已经缺水了。
另外，运动后最好不要暴饮暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏包袱。
也可可以准备一些盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这将有助于我们恢复体力。
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